אימונים אישיים

עודד אימונים אישיים מגוונים בספורט העממי והתחרותי החל משנת 2000. בין הלקוחות –יוני ארליך,מטובי שחקני הזוגות בעולם בטניס, נועם שריף-מגדולי המנצחים ומוזיקאים בארץ, שמעון טל-לשעבר נציב המים בישראל, ניצן חנוכי-שחקן כדורסל בכיר בליגת העל בכדורסל ועוד. האימונים מותאמים לצרכי הלקוח (חיזוק, הרזיה, שיפור כושר כללי, סיבות בריאותיות, שיפור יכולת אתלטית ועוד) ומתקיימים בהתאם להעדפתו של הלקוח (בית, חדר כושר, בריכה, סטודיו, פארק, חוף הים...) האימונים כוללים שימוש בציוד עזר רב הנמצא ברכב השירות של עודד וכוללים: משקולות, רוצעות תליה, גומיות כושר, כדורים שונים, בוסו ועוד!!

למאמר המלא​​

חוג כושר גברים- outdoor "מחוברים לכושר עם עודד נצר" - רעננה

ימים+שעות:ב'+ה'  1900-2015

מקום:ספורטק נווה זמר רענה

מדריכ/ה:עודד נצר

תכנים:חיזוק+ אימון פונקציונאלי+סבולת+משחקונים+גמישות

 עלות:  ₪ 240 לחודש

למאמר המלא​​

חוג כושר גברים-outdoor הרצליה

החוג פעיל משנת 2010 בתמיכת עירית הרצליה בפרויקט הענקי- "נעים בעיר" ובו כ 35 גברים בגילאי 35-65 המתאמנים יחדיו בחוץ כל השנה באימוני כושר מגוונים הכוללים אימון פונקציונאלי, משחקונים, חיזוקים, אימון סבולת מקפת, קואורדינציה, גמישות, יציבה ואיתגור!

החוג מתקיים כל השנה בימי א'+ד' בין השעות 1900-2030 בספורטק הרצליה וממנו יוצאים למרחבים הירוקים באיזור ולסככות הצל הסמוכות.

למאמר המלא​​

חוג כושר outdoor "פעילים 60+"  - רעננה

החוג פעיל משנת 2018  בהדרכת עודד נצר ובו מתאמנים גברים  בני 60+ באימוני כושר פונקציונאליים בריאותיים הכוללים ריצה,הליכה, חיזוק,שיווי משקל,תרגיל גמישות  ומשחקי שיתוף פעולה בטיחותיים   ומהנים.

החוג מתקיים כל השנה בימי ג' בין השעות 1900-2000 בספורטק  נוה זמר ברעננה. 

למאמר המלא​​

חוג כושר נערות  outdoor "רעננות בכושר"  רעננה

החוג פעיל משנת 2020  בהדרכת שרי פרליס ובו מתאמנות נערות בכיתות ח'-י' באימוני כושר פונקציונאליים לחיזוק,חיטוב,סבולת לב ריאה,כולל משחקי כדור והרבה FUN

החוג מתקיים כל השנה בימי ב'+ה' בין השעות 1900-2000 בספורטק  נוה זמר ברעננה 

למאמר המלא​​

חוג כושר ילדים  outdoor "רעננים בכושר"  רעננה

החוג פעיל משנת 2020 בהדרכת שרי פרליס  ובו מתאמנים  ילדים כיתות ד'-ו' במגוון אימוני כושר הכוללים משחקונים,קואורדינציה,תרגילי התעמלות קרקע וכוח מאתגרים,תרגילי נינג'ה,א"ק וגמישות  מותאמים לילדים

החוג מתקיים כל השנה בימי א'+ה' בין השעות 1730-1830 בספורטק  הישן ברעננה 

למאמר המלא​​

חוג כושר ילדים "רצים ברצון" –הרצליה

החוג פעיל משנת 2010 בתמיכת עירית הרצליה בפרויקט הענקי- "נעים בעיר" ובו כ 40!!!! ילדים בכיתות ב'-ו' המתאמנים יחדיו בחוץ כל השנה באימוני כושר מגוונים הכוללים משחקונים, תרגילי קואורדינציה והעשרה תנועתית, יסודות תנועה, תרגילי התעמלות קרקע, משחקוני שיתוף פעולה, תרגילי ואתלטיקה קלה, חיזוקים באמצעות משקל גוף, בן זוג ופעילות אתגרית, אימון סבולת מקפת מגוונים, גמישות, יציבה והעשרה בתחום הידע בחינוך גופני, תרבות הגוף ובעולם הספורט.

מידי חודש מתקיים בחוג יום פעילות יחודי כגון : יום ניווט, יום הורים וילדים, יום קפואירה וכד' הגורמים לענין, גיוון, רענון ואטרקציה !

כמו כן, כל שבועיים מועברים 2-4 גביעים נודדים בין הילדים המצטיינים באותה תקופה בהתנהגות ובתרומתה לקבוצה ולאיכות האימון.

החוג מתקיים כל השנה בימי ב'+ו' בין השעות 1745-1845בספורטק ובפארק הרצליה .

למאמר המלא​​

חוג כושר גימלאים –עירית הרצליה

עודד מדריך בחוג משנת 2002 – במסגרת חוגי הפעילות הגופנית של עמותת על"ה הרצליה. בחוג כ 15-20 נשים וגברים בגילאי 60-80 המתאמנים יחדיו באולם היובל בהרצליה ובסביבתו כל השנה באימוני כושר מגוונים הכוללים תרגילי תנועה, יציבות ויציבה, תרגילים פונקציונאליים, חיזוקים, אימון סבולת אירובית ואנאירובית, קואורדינציה, גמישות, יציבה ואיתגור.

החוג מתקיים כל השנה בימי א'+ה' בין השעות 0715- באולם היובל הרצליה, בסטודיו שלו ובסביבה החיצונית הסמוכה לו הכוללת מדרגות, דשא, ספסלים, מתקני כושר של משקל גוף ועוד!

למאמר המלא​​

חוג כושר מעורב-indoor-outdoor בריכה עירונית רעננה

החוג פעיל משנת 2010 –במסגרת חוגי הפעילות הגופנית של הבריכה העירונית ברעננה. בחוג כ 15 נשים וגברים בגילאי 50-70 המתאמנים יחדיו בחוץ כל השנה באימוני כושר מגוונים הכוללים אימון פונקציונאלי, משחקונים, חיזוקים, אימון סבולת אירובית ואנאירובית, קואורדינציה, גמישות, יציבה ואיתגור.

החוג מתקיים כל השנה בימי ב'+ד' בין השעות 1000-1100 בין השעות בסטודיו של הבריכה ובמרחבים הירוקים באיזור כולל סככות צל הפרוסות סביב הבריכה.

למאמר המלא​​

חוג התעמלות במים-בריכה עירונית רעננה

החוג פעיל משנת 2007 – במסגרת חוגי הפעילות הגופנית של הבריכה העירונית ברעננה. בחוג כ 25 נשים וגבר אחד...!! בגילאי 40-80 המתאמנים/ות יחדיו במים הרדודים והעמוקים כל השנה באימוני כושר במים הכוללים חיזוק, קואורדינציה, סבולת אירובית ואנאירובית וגמישות, יציבה ואיתגור. האימונים בחוג אינם קלים/שיקומייים/טיפוליים, אלא כוללים תרגילים עם ציוד עזר אינטרוואלים, תרגילים עצימים בתחום ה-Aqua-Kickboxing ותרגילים ופעילות מאתגרת וקשה ללא מגע בקרקע עם ובלי ציוד ציפה!!!

החוג מתקיים כל השנה בימי ג'+ה' בין השעות 2015-2100 ובשבתות בין 0900-1000.

למאמר המלא​​

כיתות ספורט חטיבת בן גוריון +קבוצות כדורסל קטסל עמותת "בני הרצליה"-כושר גופני ויכולת אתלטית

עודד מאמן את כיתות הספורט של חט' בן גוריון בהרצליה באימוני כושר גופני ויכולת אתלטית החל משנת 2000. במסגרת זו כ 150 ילדים/ות ונערים/ות בגילאי 10-16 המקיימים אימוני כושר לשיפור היכולת האתלטית שלהם בכדורסל בפרט ולחיים בכלל. אימונים אלה עצימים במיוחד וכוללים ניתורים, ספרינטים, אימוני חיזוק כלליים וספציפיים, העשרה קואורדינטיבית, שיפור וטיפוח יציבות, יציבה ומניעת פציעות ועוד!!

האימונים מתקיימים בבקרים בחטיבת בן גוריון (עבור תלמידי החטיבה) ובספורטק הרצליה (עבור קבוצות הקטסל) לאורך כל שנת הלימודים.

למאמר המלא​​

קורס שנתי להכשרת מדריכי כושר גופני אישי וקבוצתי outdoor במכון וינגייט

עודד מרכז את הקורס משנת 2006 ..הקורס בן 270 שעות כולל 135 שעות לימודים של מדעי האימון הכלליים (אנטומיה, פיזיולוגיה, תזונה, פציעות ספורט ותורת הכושר הגופני הכללי) ו 135 שעות ספציפיות של אימוני outdoor בתחומי הכושר השונים - סבולת, כח, גמישות, מהירות וקואורדינציה. הקורס משלב גם ימי פעילות שלמים בפארק ובספורטק הרצליה.

הקורס כולל אימוני ריצה, הליכה, שימוש באביזרי עזר לפיתוח מרכיבי כושר גופני, משחקוני כושר, תרגילי יציבה ויציבות, אימונים במים, פרקים בתחום התכנון ועוד.

בכל שנה מסיימים את הקורס כ 25-40 תלמידים המובילים את תחום אימוני הכושר בסביבה החיצונית.

חלק מהתלמידים הינם מדריכי כושר בתחומים אחרים אשר באים רק לקורס השלמה בן 60 שעות המעניק להם רעיונות, גישה וכלים איכותיים למינוף יכולתם המקצועית בסביבה החיצונית.

למאמר המלא​​

קורס מדריכים בי"ל לכושר גופני במים בשיתוף חברת CALA הקנדית

עודד מרכז את הקורס משנת 2010 בשת"פ עם חברת CALA הקנדית בראשות הגב' Charlene Koppansky. הקורס בן 70 שעות מתקיים כל שנה בבריכה העירונית ברעננה וכולל את הנושאים הבאים: מתודיקה בשיטת CALA, הידרודינמיקה, אוצר תנועתי של CALA+TFI, שימוש במוזיקה, שיטות לבניית רצפי תנועה, אימון על מרכיבי הכושר השונים עם ציוד עזר, עבודה במים העמוקים ועוד....

מסיימי הקורס מקבלים שתי תעודות: (GAF (GROUP AQUA FITNESS מטעם CALA ומאמן כושר גופני במים מטעם TFI. כל משתתף מקבל גם את ספר הקורס הכולל את כל פרקי הלימוד כולל אלו של CALA+מערכי האימון בהתקיימו בקורס+דיסק משולב CALA+TFI מתנה!

עד עתה התקיימו 7 קורסים שאותם סיימו את בהצלחה כ 40 תלמידים המשתלבים בהצלחה בתחום ההדרכה האיכותית של אימוני כושר גופני במים לכלל האוכלוסיה!

הקורס מתקיים לרב בימי ב' או ה' בבריכה העירונית ברעננה בין השעות 1130-1500

למאמר המלא​​

השתלמויות וסדנאות

במסגרת חברת TFI מקיים עודד מגוון השתלמויות בנות יום/מספר ימים בנושאים מגוונים. השתלמויות שכבר התקיימו היו בנושאים הבאים:

פעילות גופנית עם כבדי משקל, תזונה בריאה במאה ה 21, מאגר תרגילי חיזוק בסביבה החיצונית, איתגור באימון ריצה קבוצתי, אימון המרה בכדורסל, שילוב המוזיקה באימון במים ועוד.

בכל השתלמות מקבלים המשתתפים תעודה הכוללת את היקף השעות והתחום הנלמד וכן את מערכי האימון של ההשתלמות. בחלק מההשתלמויות אף מקבלים דיסק מוזיקה מתנה.

למאמר המלא​​

ימי הולדת,ימי כיף ואירועים מיוחדים

עודד מקיים פעילויות מיוחדות כגון ימי הולדת ואירועים מיוחדים בהתאם לדרישות הלקוח.

דוגמאות לאירועים שכבר התקיימו:יום ניווט קבוצתי בפארק הרצליה, יום הולדת ספורטיבי, אלוף הקואורדינציה, יום הולדת בבריכה הכולל ריקודים, אתגרים, תחרויות נושאות פרסים ועוד.

ניתן אף לשלב פעילות עם מתנפחים!

למאמר המלא​​